Celovit program uravnotežene prehrane

Odkrijte pot do zdrave prehrane s strukturiranim 12-tedenskim programom, ki vas bo vodil korak za korakom do trajnih sprememb v vaših prehranskih navadah.

Prijavite se danes

Zakaj izbrati naš program

Naš program ni le še ena dieta - to je celovit pristop k razumevanju prehrane, ki vam bo pomagal razviti zdrave navade za celo življenje. Vsak teden vam prinese nova spoznanja in praktične veščine.

Strukturiran pristop

Program je zasnovan v logičnih korakih, kjer vsak teden gradimo na predhodnem znanju. Začnemo z osnovami prehranskih skupin in se postopoma prebijemo do naprednih tem, kot so načrtovanje obrokov in prilagajanje prehrane življenjskemu slogu. Takšen pristop zagotavlja, da ne boste preobremenjeni z informacijami, hkrati pa boste na koncu imeli kompletno sliko zdrave prehrane.

Strokovna podpora

Med celotnim programom vas spremlja naš tim strokovnjakov za prehrano. Ne boste sami - na voljo vam je tedensko svetovalno srečanje, kjer lahko postavite vprašanja in dobite personalizirane nasvete. Poleg tega imate dostop do online skupnosti drugih udeležencev, kjer si lahko izmenjujete izkušnje in se spodbujate. Ta podpora je ključna za uspešno dokončanje programa.

Praktični rezultati

Naš program ni le teorija - vsak teden dobite konkretne naloge in izzive, ki jih lahko takoj implementirate v svoj vsakdan. Od načrtovanja tedenskih jedilnikov do nakupovanja v trgovini, od priprave zdravih obrokov do obvladovanja izzivov v družbi. Na koncu programa boste imeli jasno sliko, kako ohranjati zdrave navade dolgoročno.

Struktura programa po tednih

Program je razdeljen na štiri glavne sklope, vsak s tremi tedni poglobljenih vsebin. Vsak modul vam prinese nova znanja in praktične veščine, ki jih lahko takoj uporabite.

Osnove zdrave prehrane

V prvem sklopu se posvetimo osnovam - spoznamo makro in mikrohranila, razberemo prehranske etikete in se naučimo prepoznati, kaj naše telo dejansko potrebuje. Pokrijemo tudi mite o prehrani in se lotimo prvega načrtovanja obrokov.

Tedni 1-3

Načrtovanje in priprava

Drugi sklop je popolnoma praktičen - naučili se boste načrtovati tedenske jedilnike, pripraviti nakupovalne sezname in organizirati kuhinjo za uspeh. Spoznali boste tudi osnove priprave obrokov vnaprej in kako se pripraviti na napredne tedne.

Tedni 4-6

Izzivi in prilagoditve

Tretji sklop se osredotoča na realne izzive - kako jesti zdravo v restavracijah, na potovanjih, med stresnimi obdobji in družabnimi dogodki. Naučili se boste prilagajati načela zdravega prehranjevanja različnim življenjskim situacijam.

Tedni 7-9

Dolgoročni uspeh

Zadnji sklop je namenjen dolgotrajnosti - kako ohraniti motivacijo, kako se spoprijeti z nazadovanji in kako zdravo prehranjevanje vključiti v svoj življenjski slog tako, da postane naravni del vašega dneva. Pripravimo tudi osebni načrt za obdobje po programu.

Tedni 10-12

Kaj lahko pričakujete

Povečana energija in vitalnost - že po prvem mesecu boste opazili izboljšano energetsko raven in boljše počutje skozi dan.
Boljše razumevanje prehrane - končno boste razumeli, kaj pomeni uravnotežena prehrana in kako jo prilagoditi svojim potrebam.
Praktične veščine za življenje - od načrtovanja obrokov do branja etiket - veščine, ki jih boste uporabljali vsak dan.
Podporna skupnost - dostop do skupine somišljenikov, ki se spoprijemajo z enakimi izzivi in se med seboj spodbujajo.

Mag. Ana Kovač

Certificirana nutricionistka

Z več kot 8-letnimi izkušnjami na področju prehrane sem pomagala že stotim ljudem najti svojo pot do zdravega življenja. Prepričana sem, da uspešna sprememba temelji na razumevanju, ne na omejitvah.

"Program me je popolnoma spremenil. Končno razumem, kako se prehranjujem in kako načrtovati obroke, da se počutim odlično. Ana je fantastična mentorica!"

Maja Novak

Absolventka programa 2024